Meditaties
om heerlijk te ontspannen
Mediteren is een manier om met je aandacht naar binnen te keren om zo bewuster te worden van je gedachten, gevoelens en lichaamsensaties. Soms vinden mensen het moeilijk om zelf de ruimte en de rust te zoeken om te mediteren. Daarom heb ik voor jou een aantal meditaties ingesproken, zodat je met mijn hulp toch die diepe ontspanning vindt en een moment voor je zelf hebt.
Ik heb de volgende meditaties voor je ingesproken:
De innerlijke glimlach: Deze meditatie is een meditatie om beter in je kracht te komen te staan, omdat je meer vanuit je midden vanuit je bron gaat leven en minder snel van slag bent als er wat gebeurt.
Zelfliefdemeditatie: Deze meditatie is om meer zelfliefde te ervaren.
Graag bied ik jou deze meditaties aan om tot diepe ontspanning te komen.
Maartje Wietske
Wat heb je nodig om te mediteren?
- Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
- Ga zitten of liggen in een houding die voor jou prettig is.
- Zorg dat je het niet koud krijgt, dus hou een plaid bij de hand.
- Heb een open en nieuwsgierige houding. Probeer niet te oordelen of te analyseren wat je ervaart tijdens de meditatie. Laat je gedachten en emoties komen en gaan, zonder er aan vast te houden of er tegen te vechten. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf.